jak trenować

Jak najbardziej dobrze ... mozesz tak smialo trenowac.

prawdasz, ale najpierw ankietasz, a towaru i tak mało, a od testa nie zrobisz rzeźby,nawet jak będziesz trenował na 1000%. Piszesz że nie masz czasu trenować,a masz czas chociaż jeść,bo tym zrobisz "rzeźbę", a nie testem?

tak, ostatni strzał był 2 dni temu, ale ciągle mam gorączkę. Oczywiście to nie miało trwać tak krótko ale ta choroba nie pozwala mi ani jesc, ani trenować, tylko wyro i wysoka temperatura. Dlatego chcę skończyć jak na razie, ale z odblokiem.

jak masz zalozona siatke to mozesz spokojnie trenowac (ale bez wielkiego dzwigania) ja siatki niestety nie mam i, mimo ze minelo 7 m-cy od operacji to ciagle dosc mocno czuje blizne pozdrawiam

Zacznij może jeść i trenować,a nie towar wbijać,bo na razie to jesteś chudy jak patyk. Rok ćwiczysz a już jesteś po 4miesięcznym cyklu?

a jak chcem tak trenować do wakacji. to co jaki czas coś zmienić i co? co ile regeneracja?

[...] masy mięśniowej, jedna wielka głupota, oczywiście można poświęcić 8 minut na trening np nóg spokojnie w tym czasie się da zrobić 4 serie siadów. Teraz doczytałem 9 kg masy po 14 dniach a nie w 14 dni, trzeba czytać ze zrozumieniem, po 14 dniach to i 2 lata mogą być, jak chcesz bez sprzetu trenować zajrzyj do działu trening w domowych warunkach.

Zacznij trenować całe ciało, sporo zalezy jak w tym okresie się będziesz odżywiał, bo np mzoesz trochę wody podłapać ze względy na pzywienie i się przykryje brzuch , ale to nie ejst jakiś spory okres co by Ci miały mięsnia w ciągu nich spaść

Tak, można trenować w ten sposób. ;-) Aczkolwiek jak chcesz kompleksowej oceny treningu, to warto by go wkleić w całości w działach treningowych, razem z ankietą działu. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2022-02-06 13:09:12

[...] - temat rzeka :) !! Jak zrobić ?? Otóż jest wiele ćwiczeń rozciągąjacych, które pomogą Ci zrobić szpagat ale ... musisz trenować systematycznie i wytrwale. Aha, i jeszcze o jaki Ci szpagat chodzi ?? Czy rozkroczny czy wykroczny. Jeśli chodzio wykroczny, to przeważnie każdy go zrobi, a z rozkrocznym to jest troszkę gorzej. Ale wszystko się da [...]

Wyciskanie mam najslabsze z calej sekcji ! smieja sie ze mnie wszyscy, poczawszy od 60kg "kurczakow" a skonczywszy na trenerze ! Zawsze jak mowie, ze se pojade na wyciskanie to slysze: "czego ? chyba pryszczy !" ... ... moj problem z wyciskaniem tkwi ... w przysiadach wiem, ze to dziwnie brzmi, ale podczas przysiadow trzymam [...]

Czyli w sumie tak chcesz nabrać masy ale trenować nie masz ochoty, diety też układać ani nawet pomyśleć co by dodać by kcal było więcej i forma ma się zrobić z powietrza?? HEELOOO to nie koncert życzeń trzeba zap*****lać by wyglądać albo siedzieć i narzekać że nie idzie, twój wybór. Jak nie chcesz wydawać na siłownie spoko zrób własną, chyba że [...]

[...] mocny trening o sporej objętości (mikrocykl pierwszy) - tydzień 5 deloading (zmniejszenie objętości i ilości ćwiczeń - regeneracja) - tygodnie 6-8 intensyfikacja (mikrocykl drugi) - tydzień 9 deloading (aktywna regeneracja tak jak w tyg. 5) te 9 tygodni tworzy mezocykl jeśli powtórzymy je jeszcze raz lub kilka razy, będize to juz cały makrocykl

Tylko tajski boks? Mówiąc "tylko" chyba sam nie wiesz co mówisz... Dokładnie !! Z ta podstawa to nie zgodzilbym sie do konca... Jak ja zaczynalem Thaia trenowac to nie wykonalem ruchu piescia przez dwa tygodnie. Tylko łokcie i kolana. Ale to zalezy od sekcji i trenera. Do autora: A czy nie przyszlo Ci na mysl zeby zglosic sie do lekarza? [...]

W takiej sytuacji mogę Tobie napisać co ja bym zrobił. Bilans kaloryczny około zera. Aktywność fizyczna ja tyle ile jesteś w stanie plus rehabilitacja. Jak będziesz już mógł trenować siłowo, to wtedy można pomyśleć o redukcji tkanki tłuszczowej. Bez treningu siłowego schudniesz dużo z mięśni i efekty będą słabe, czyli szczupły z brzuchem. Poza [...]

jeśli chodzi o ćwiczenia na klate to łokcie nie należy prowadzić na równi z barkami, tylko prowadzić je bardziej do środka (nie wiem jak to dokładnie wytłumaczyć. Mówi o tym Wodyn w jednym z programów w TV SFD. Zdrowia! btw Ja miałem problemy z barkami, bo troche je zaniedbywałem. Zawsze robiłem je po klacie i słabo sie przykładałem. Zacznij może [...]

Ok , moze zle sprecyzowalem swoje pytanie . Chodzilo mi o "za" i "przeciw" jezeli chodzi o trening trzy , a cztero dniowy . No bo przeciez musi byc jakas roznica . Przyznam sie ze w treningach stosuje sie do zasad z przed ponad 10 lat , bo to wtedy rozpoczelem swoja przygode z silka (co nie onznacza ze trenuje nieprzerwanie [...]

Jak najbardziej możesz trenować na drążku, pompki, przysiady.. ogólnie polecam ćwiczenia z własnym ciałem. Pamiętaj o rozgrzewce i rozciąganiu.

skoro miales 3 tyg przerwy to sie nie przejmuj co do autora chodzi mi o to,ze moze ledwo co zakonczyl jakis plan treningowy , nie zrobil odpowiedniej przerwy na regeneracje...zaczl odrazu jeszcze ostrzej (wiadomo jak to 'na cyklu' bywa) i teraz sie dziwi ,ze nie ma przyrostow...a moze byc z dnia na dzien gorzej pamietac trzeba ,ze miesnie rosna [...]

Żeczywiscie chce ci sie trenowac widze ,piszesz tu już tydzien -przez ten czas jak byłbyś ciekaw to dałbyś rade iśc na jeden trening w każdym z tych klubów które wymieniłeś ,tutaj ktoś ci już podpowiedział gdzie iśc i co..............dalej drukujesz ,może w takim razie lepiej sie z Youtuba uczyć?